前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇秋冬季養生湯范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

秋冬季養生湯范文第1篇

烤香蕉

大家都知道，香蕉有通便的作用，吃法也很簡單，三下五除二剝下皮，就可以享受美味了。其實，除了生吃，香蕉還可烤著吃，整只香蕉帶皮放在清水里洗凈，然后用微波爐烤3分鐘，香味彌漫，熱氣騰騰，不僅暖胃，口感也更綿甜，而且有排毒作用，經常吃燒烤的人吃一些烤香蕉，可降低患癌的風險。另外，烤香蕉連皮一起吃對治療痔瘡也有一定療效。

煮甘蔗

秋冬季節多吃甘蔗有補水的作用，皮膚干燥的人應該多吃，但甘蔗太硬，經常會使口腔傷痕累累，那就換一種吃法吧。甘蔗去皮，切成段，和梨、荸薺一起冷水下鍋，煮40分鐘左右，煮出來的水味道清甜，是秋冬季節最好的飲料，且具藥用價值，有滋陰養肺、增進食欲的功效。

蒸菠蘿

很多人都喜歡吃菠蘿，它不但能開胃，還能有效治療便秘，但它同時也是把雙刃劍，不僅會酸倒牙齒，引起口腔潰爛，還極易引起過敏。我們不妨做個菠蘿盅吧，把整只菠蘿去皮，中間挖空，塞進糯米和紅棗，放在蒸籠上蒸一個小時左右。米香夾著菠蘿香，酸酸甜甜，味道特別好，而且，不用擔心過敏，可以盡情地吃，還可健脾胃。

泡橙子

橙子富含維生素C，開胃，通便，是很多人都喜歡的水果，但橙子性涼，秋冬季節不適宜生吃。泡橙子茶是個不錯的選擇，把橙子切片泡水，加點蜂蜜，酸酸甜甜的，幫助消化，工作間隙泡上一杯，既暖胃，還能緩解緊張和焦慮情緒。將橙皮煮水也是不錯的飲料，飯前喝一杯，能增進食欲、軟化血管。

燉榴蓮

秋冬季養生湯范文第2篇

感冒是我們最常見的疾病，如果你早晨起床，發現自己的腦袋發沉，鼻塞，咳嗽，發熱，渾身疼痛，那么，你多半是感冒了。感冒多因身體不適應自然條件的突然變化所致。通常，受涼、過度疲勞、營養不良、心情不好或者體質虛弱的人更容易患上感冒。

6條飲食秘訣 為你保駕護航

那么我們在飲食方面，有什么預防感冒的小絕招嗎？

首先要注意食物的多樣化，每天要吃25種以上的食物，谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。沒事兒可以多吃點流食，包括粥類和湯類：針對粥類，建議大家喝點八寶粥、紫薯粥、雜糧粥等;針對湯類，建議大家多用新鮮蔬菜，特別是應季蔬菜，經濟且營養，而且湯中可以加一些菇類，增添美味的同時，營養價值也有很大的提升，而且烹調要注意少油少鹽;葷素搭配，促進消化，幫助人體每日所產毒素的順利排出。

多吃富含維生素C的食物，也就是多吃應季的新鮮水果、蔬菜。因為維生素C可以促進我們體內的抗體合成，抗氧化，增加機體的免疫力，有效防止流感侵襲。

適量增加海產品、紅肉類、堅果類食品的攝入，這類食品中富含鋅，鋅被譽為“病毒克星”，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。

多食用一些富含鐵的食物，像動物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等。這些食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機體的抗病菌能力。

增加水的攝入量，每日1600mL是最基本的量。秋冬季氣候干燥，提倡每天保證2000mL水的攝入，避免干燥上火;多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲;在喝水這方面建議大家不要一次性大量飲水，否則會給腎臟增加負擔，建議間斷性飲水，每次300mL左右即可，小口緩慢喝下，保持體內的電解質平衡。而且在飲食上要控制油和鹽的攝入。研究發現，少吃含鈉的食鹽，可以提高唾液中溶菌酶的含量，更好地抵御流感病毒，每日攝入鹽的含量建議控制在6g以內。

氣候干燥的時候，飲食原則是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些;增酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像應季的橘子、橙子等水果，給身體補充優質的維生素，為身體保駕護航。

3道家常食肴 簡單又健康

接下來，給大家介紹三道家常食肴，在秋冬換季時也可為我們的身體再多一道保護屏障，避免流感病毒的侵襲。

紅綠菜花

這道菜需用菜花、西紅柿、青椒等食材。西紅柿是這道菜的關鍵，它富含番茄紅素;青椒中含有豐富的維生素C，它們都具有很強的抗氧化能力。菜花為白色食物，常吃可潤肺止咳，增強免疫力，可有效地預防感冒。

紫蘇大米粥

制作紫蘇大米粥需要新鮮的紫蘇葉，紫蘇清痰利肺，換季時食用，可驅散體內寒氣，用此煲粥可增強食欲，助消化，預防風寒感冒。

繽紛草魚

這道菜需要草魚、咸酸菜、豆腐、柿子椒、西蘭花等食材。新鮮的草魚富含優質蛋白。酸菜不但可以促進食欲、幫助消化，還能促進人體對“鐵”的吸收。豆腐含豐富的鈣質。西蘭花、柿子椒富含維生素和礦物質，可以增強機體的免疫力。此菜花色豐富，而且采用“蒸制”手法，最大限度地減少了營養流失。葷素搭配，營養加倍，是家庭餐桌上不可或缺的一道美食。

防寒要“三慢” 克服“不愛動”

秋冬季本身就是一個“不愛動”的季節，建議大家秋冬季防寒要懂得“三慢”。

吃得慢點：每餐吃飯別太著急，有時間的話多嚼幾口，可以幫助身體更好地消化食物。

動得慢點：雖然建議大家適當運動，但是別太“劇烈過度”。冬季本來就干燥路滑，是骨折發生的高峰期。運動時更需要注意，跑步之前最好熱熱身。熱身可以提高機體的溫度，加速新陳代謝，提高心肺功能，減少乳酸堆積，避免運動后出現全身酸痛的現象。每次運動半小時左右就可以了。

秋冬季養生湯范文第3篇

在武漢最負盛名的養生美食會所――臺北101私人會所中，一套精致的養生菜正在料理之中，在忙碌的后廚之中，瓦罐、紫砂鍋、砂鍋、來自廣東的原豉醬油、來自法國吉拉多的原生態生蠔、用山泉水土法泡制燕窩……每一樣菜品都需要十多個小時乃至二十多個小時的精心烹制，才能出品。

有人說，“時間是食物的摯友，時間也是食物的死敵。”但是對于養生菜，我們卻不能一概而論，當縱向的歷史傳承時間鏈，與橫向的食物料理時間鏈交匯，不難看出，汲取來自時光的能量，是養生菜之所以養生的秘訣所在。

法國吉拉多生蠔

有什么東西可以讓你的味蕾馬上體驗到大海的波瀾壯闊？而又有什么食物能立刻告訴你它是什么？不管它叫牡蠣、蚵仔還是生蠔，只要是好蠔都會有好滋味。法國頂級吉拉多生蠔有獨特的口感和品質，蠔肉豐滿厚嫩，肉汁甘美，口感脆爽，帶有特殊的榛果香氣，淡淡的甜味回味無窮。

Tips

生蠔是傳統滋補品，據《本草綱目》記載：“生蠔，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞。”享有“海中的牛奶”之美譽。

秘制高湯燕鮑翅

在中國傳統的高檔菜肴中，有三種堪稱極品的美味，一種是燕窩，一種是魚翅，一種就是鮑魚，這道菜不但是一種至尊美味，更是一種尊貴身份的象征。

在這道菜的處理上，臺北101私人會所特別注重對原材料的處理，用數百年傳承的傳統方法，以新鮮山泉水泡制鮑魚、魚翅和燕窩；此外，這道菜的湯底也很有講究，由大廚采用秘制原材料經過16個小時熬制，不含味精，口感豐滿醇厚，留香持久。

Tips

燕鮑翅是中國傳統的高級滋補品，其中燕窩有滋陰養顏的作用，特別是近年來發現燕窩含有神經氨酸，可以促進大腦神經的發育，孕婦和哺乳期的母親經常食用可以促進寶寶的大腦神經發育。同時母親的皮膚也會很好，鮑魚和魚翅主要是高蛋白物質，也是高級補品。

有機土豆燉牛瓦溝

看似一道普通的家常菜，可制作過程卻一點都不簡單，重點還在于牛骨湯的湯頭，擅長養生菜的大廚以牛骨頭為主料，選擇23種養生藥材精心熬制了24個小時，當醇厚而不油膩的牛骨頭湯遇上有機土豆與牛瓦溝這對“絕配”，屬于牛肉的香味讓人唇齒留香，此外，這道菜富含營養精華，有利于促進人體鈣質吸收，提高免疫力，有健脾開胃的作用，特別適合體質虛弱，胃口不佳，腰酸背痛者食用，具有壯陽強精，助人取暖，讓人胃口大開的作用，是秋冬季節最佳的滋補品。

Tips

牛骨含有豐富的鈣質，對孕媽媽及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此孕媽媽可以常喝牛骨湯。

家鄉秘制豉油土家雞

不煎、不炸、不烤，不用一滴油，卻能擁有金黃的外皮和誘人的光澤，家鄉秘制豉油土家雞依然延續著臺北101私人會所“養生菜”的理念，與北方人講究雞肉的酥爛口感不同，作為廣東的傳統名菜，它特別講究肉質的鮮嫩，來自廣東的原豉醬油散發著黃豆特有的香味，又似乎帶著一份冰片糖的醇厚甜味，精致的食材與精密的搭配，讓人不由得想起廣東南國的山清水秀與淳樸風情……

秋冬季養生湯范文第4篇

道家紅茶 秋冬正當飲

道家紅茶甘溫，可養人體陽氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺。秋冬時節人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的道家紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

一般的紅茶是卷曲型或其它形狀的，而道家紅茶是針形的，針形的紅茶，更加耐泡、醇和、濃郁。即使多次沖泡，溫暖也不減分。

解秋燥 紅茶來清心

秋冬氣候干燥，人易煩躁不安，因而常產生疲勞感，道家紅茶的“收心”、“和氣”的作用正是一劑良藥。道家認為“靜是產生智慧的根源”，而茶之清淡、性檢、平和、提神益思，超然空靈，有利“收心意境”、“靜則生慧”之目的。道家茶充分融入了中國道文化的特質，彰顯“敬和儉靜、閑逸自然”的品味。講究“以茶行道，以茶明理，以茶和氣，以茶清心，以茶驅睡，以茶祛病”。

不僅如此，現代醫學實驗也證實，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，能促成提神、思考力集中，進而使思維反應更形敏銳，記憶力增強；它也對血管系統和心臟具興奮作用，強化心搏，從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質）及其他體內老廢物質，達到消除疲勞的效果。

“秋補”前紅茶來養胃

民間素有“秋補”習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。如果此時腸胃不好，什么都吃不進，那就白白浪費了這個秋補的時機。我們不妨利用紅茶的養胃功效，為秋補打下基礎。一般的茶葉中所含的茶多酚具有收斂作用，在空腹情況下飲茶對胃有一定的刺激性，而道家紅茶是經過發酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，以減少對胃部的刺激。

更為重要的是，道家紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。道家紅茶中的茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，飲用時若加點糖或牛奶，還能消炎、保護胃粘膜，對治療潰瘍也有一定效果。需要注意的是，秋季飲紅茶時不宜放涼飲用，否則會影響養胃和暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。

秋冬季養生湯范文第5篇

為此我請教了醫生，醫生說，手腳冰涼是體內陽氣虛弱所致。他向我介紹了些中醫理論，如“動則生陽”“寒從足下生，溫足保太平。即除加強鍛煉外，還要及時保暖，不讓腿腳受寒著涼。

因此我采取了保暖與體育運動相結合的療法，謹防寒從腳起。

穿：為防寒氣傷腿腳，我一年四季都穿襪子護腿腳，并根據季節和氣候變化，春秋穿薄襪，夏季穿尼龍絲襪，冬季則穿保暖性能好的毛襪子或厚襪子，即使是炎熱的夏季，我仍穿長筒襪睡覺，而秋冬季節，我比常人提前逐漸增加衣服，春季我則比常人晚些時候減衣服。

動：我選擇了快走，每天上午、下午各大步流星地走40多分鐘，以身體出微汗為佳。快走既使全身的肌肉都動起來了，又加快血液循環和新陳代謝，所以，感覺身上有股暖流流遍全身，全身熱乎乎的。此外，俗語說：“常拍打足三里，勝吃老母雞”。常拍打足三里穴（外膝眼足下10厘米，小腿脛骨外側一橫指處）可使手指、腳趾的微血管擴張，從而加強血液循環和新陳代謝，使指端漸漸暖和起來。除了快走外，我還經常玩健身球，兩個健身球在手掌里不停變著花樣滾動，刺激了手部的多個穴位，有助增強血液循環及新陳代謝，疏通經絡。

泡：腳是運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通經絡的重要起始部位，俗語說：“養樹護根，養生護腳”，腳離心臟遠，血液供應差，加之腳部脂肪薄，保溫性能差，易受寒冷侵襲致病，常保持腳部的溫暖是防治病從腳入的有效措施。（一般健康人的腳尖的正常溫度22℃左右，腳掌為28℃左右，過高過低均屬異常）護腳的有效之法就是泡腳。每日晚睡前用能忍受的熱水泡腳20多分鐘，水溫低時要適量添加熱水，擦干腳后，按摩涌泉穴，摩到腳心發熱為佳，最后搓腳背。

食：“動則生陽”與食療相結合：食療也是改善體內陽氣虛弱增加體內熱量有效療法。冬季適當喝大棗紅糖湯，適量食用牛肉、羊肉，暖中補虛，開胃健脾，益腎養肝，御寒祛濕。