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中長跑教案范文第1篇

【關鍵詞】初中體育；中長跑教學；改進訓練方式；激發學生興趣

1.認真做好思想動員工作

教師可利用課余時間及開設講座，向學生講述參加中長跑訓練對身體的重要性，使學生明確中長跑訓練對改善人體的心血管系統、呼吸系統的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強體質，促進身體的健康發展。中長跑訓練相對于其他運動項目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網”，訓練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓練之前讓學生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓練作充分準備，才能取得較好的效果。

2.進行細致的心理輔導

筆者在實踐中認識到中長跑教學過程也是對學生進行心理輔導的過程。當今的學生普遍怕苦怕累，教師在日常教學中應該注重培養學生自信、堅毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質，對中長跑中會出現的生理、心理現象和應對的方法要重點講解。比如中長跑過程中出現的“極點”與運動性腹痛現象，要讓學生認識到這是中長跑運動的一種正常的運動生理現象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。

“極點”現象出現的原因是在中長跑運動的過程中，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為“極點”。“極點”是能夠克服的，當“極點”出現后，要勇于接受挑戰，以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經過一段時間的訓練，“極點”的出現會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓練時，還會因準備活動不充分與吸入冷空氣等而引發腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。隨著運動水平的提高，運動性腹痛的現象會很少出現。

正確認識訓練過程中出現的“極點”與運動性腹痛的生理、心理現象，消除心理疑慮，從而使學生樂于參與中長跑訓練。

3.改進訓練方式，激發學生興趣

中長跑常規的教學方式既單調又枯燥，很難調動學生的興趣和激情，如果強迫學生進行練習，學生會產生不情愿的情緒，從而對中長跑訓練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進教學方法，進行教學訓練，讓學生在愉快的氛圍中進行“中長跑”練習，才能夠明顯的激發學生的練習興趣。

3.1 抓住學生爭強好勝的特點，運用游戲跑的形式進行教學訓練。在中長跑的教學訓練中，為了活躍課堂氣氛，調動學生的學習積極性，可廣泛地運用游戲跑的手段組織教學。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負輕物接力跑等。由于學生大部分有爭強好勝的特點，而且團隊意識很強，誰都不想扯團隊“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進而積極參與教學訓練項目。

3.2 利用“超人”跑的形式進行教學訓練，讓學生在你追我趕的氛圍中進行練習。學生按照男女性別，體質強弱分組，然后在不同的地方同時出發，每位同學都力爭領跑一段距離，當一人領先時，他不能減速，后面的同學不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領跑。讓同學們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發了同學們的學習積極性，并提高了同學們的耐力水平。

3.3 利用障礙跑的形式進行教學訓練，增強學生練習的情趣。初中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據學校場地、器材和學生實際情況，調整教學內容；在練習形式上，可采取以小組為單位，進行越障礙計時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發動同學利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學自己創編圖形路線進行障礙跑，以此激發他們跑步的熱情。

3.4 利用圖形跑的形式進行教學訓練，調動學生的學習情緒。運用各種圖形，讓學生圍繞行進路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進行跑進，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學生感到有新意，以此調動學生練習的情緒。

3.5 利用變速跑的形式進行教學訓練，分散學生對疲勞的注意。這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學生在練習中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習中會因距離的改變而分散學生對疲勞的注意，同時也可使學生體驗到跑不同距離的練習而產生不同的感受，從而激發學生的學習興趣。

3.6 利用“校園鐵人三項賽”的形式進行教學訓練，為學生提供了重新認識自我，挑戰自我的機會。筆者從“鐵人三項賽”受到啟發，把它引入中長跑教學，設計成校園鐵人三項賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項賽”對學生來說充滿挑戰，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項目完成后跑4樓上下需要堅強的毅力和足夠的耐力，許多學生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數都能堅持下來。這個練習雖然艱苦，但是多數學生還是表示喜歡，它提供了重新認識自我，挑戰自我的機會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。

3.7 利用自然地形跑的形式進行教學訓練，使學生有耳目一新的感覺。如果中長跑教學一直拘泥于校內田徑場，那么學生勢必會感到枯燥。為了讓學生有新鮮感，教師在組織教學過程中可利用校園里各種走廊、小徑、花壇之間的石子路、林蔭小道、臺階等地形練習跑步；也不妨過一段時間就將學生帶到學校附近的森林、丘陵、田間小路、河邊等自然地形進行訓練。通過改變練習場地，學生的注意力會因為周圍環境的不斷變化而分散，感受和田徑場跑道上截然不同，使學生在新的教學環境中產生耳目一新的感覺，從而提高練習效果。

中長跑教案范文第2篇

一、通過提問為講（學）新動作打好基礎

每次講（學）新動作前，教師應抽出一定時間，提問以前學過的且與新學動作技術有聯系的問題。這樣，教師可以根據學生回答問題的情況有針對性進行講解示范，既復習鞏固了已學知識，又引出了新課的動作概念，再進一步闡明，從而為學生進一步學習掌握新的動作技術打下了基礎。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設計提問，對于那些理解不透的重點、難以攻破的難點，似是而非的疑點，相互聯系的節點，精心設計幾個關鍵性的問題，并且使這些問題環環緊扣，層層遞進，真正起到承前啟后的作用。

例如：初學魚躍前滾翻時，應在團身前滾翻動作熟練掌握后，再練習遠撐前滾翻，然后引出魚躍前滾翻動作。學習新動作時要不斷地提出問題，分析動作要領是什么？區別在那兒？各有什么特點？如何保護與幫助等。提問時，如果第一個學生回答得不完整，或者有錯誤，教師應不忙做解答，可再提問一兩名學生。這樣可加深學生對問題的思考。引導學生積極地思維，加深學生對動作要領的理解，從而更好更快地領會、掌握新動作。

二、通過提問了解學生掌握動作要領的程度

教師在課堂上，應不斷觀察和了解學生掌握動作技術（知識）的程度，來檢查自己教學的效果。這雖然可以從學生的面部表情和完成動作技術的質量上做出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個問題，找幾個理解程度不等的學生來回答，更能全面地檢測自己的教學效果。例如：前滾翻分腿起動作要領是什么，應注意哪幾點等。這樣，既可以了解學生對所學動作的理解、掌握的程度，又可以針對學生存在的問題及時改進教學方法。從我的實踐情況看，經常進行課堂提問，學生在課堂上掌握的動作質量就高，記得也較牢。

三、通過提問復習和鞏固教學的重點

在體育課中，教師提問教學的重點難點，不僅可以調動學生思維的積極性，同時還可以加深學生的記憶，在學生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時就應很好地考慮，應突出學生掌握技術動作時的薄弱環節，并且要因人而異，因材施教，把較多的時間和精力用在重點內容上，使提出的問題真正能起到復習和鞏固重點內容的作用。為此，教師在教學過程中講解動作的用詞要重點難點突出，確切精煉，通俗易懂，熟練的運用動作術語和口訣，既使學生易懂易記，又有利于學生領會動作要領。例如，教師在講解排球墊球的手臂動作時，簡練地用“壓腕”、“提肩”四個字來強調手臂動作要求，既簡單形象又易記。當然簡練也要注意講解的完整性和系統性，不能顧此失彼。

四、通過提問吸引學生聽課的注意力

在體育課教學過程中，教師要針對學生的心理狀態有目的的提問。學生心理狀態大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學的推進，學生精力集中，思維活躍，對問題已產生興趣。這時教師應采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學生自己回答思考的問題。

五、通過提問激發學生的求知欲望

體育教學實踐使我認識到：每當一個學生對某種學習產生濃郁的興趣時，他總是積極主動，而且心情舒暢，愉快地去進行學習，不覺得學習是一種沉重的負擔。因而，有興趣的學習，豐富多彩的學習不僅能使學生全神貫注積極思考，而且所學習和應該掌握的知識、技術、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學生興趣不大，特別是中長跑課，不少學生有畏懼心理。為了引起學生的興趣，教師提出問題：為什么長跑后肌肉有酸痛的現象？為什么會出現極點？出現極點后如何消除它？學生很想知道其中的道理，這便引發了學生求知的欲望，利于消除學生的恐懼心理，而且還會使學生正確理解中長跑運動過程中的生理反應現象，加深了學生對中長跑運動在預防心血管系統疾病方面所起的作用的認識，對課堂教學起到了良好的促進作用。

六、通過提問啟發學生積極思維

有目的有針對性的向學生提出有真正價值的共性問題，可以使學生展開積極的思維，這不僅能活躍課堂氣氛，完成教學計劃，更重要的是能誘導學生按照教師提出的問題的思路進行積極的思維，調動學生的學習積極性、自覺性和刻苦性。例如一次上跳高課，我問：“提高跳高成績首先要提高什么能力？”一般情況學生都知道：“是彈跳能力。”“請哪位同學用已學過的物理學‘豎直上拋運動’公式，來分析一下跳的高度與起跳初速度的關系？當我把寫有這個公式的小黑板展現在同學們眼前時，大家頓時活躍起來。從公式中，他們知道跳的高度與起跳初速度的平方成正比后，練習彈跳力的熱情高漲了。以此，又引出如何練習彈跳力，有哪些方法等問題。

再比如體育教學中短跑中的疾跑基本屬于“勻加速運動”；彎道跑技術的掌握，離不開“向心力”知識的運用；跳躍項目中，起跳角度的分析，也離不開“平行四邊形”法則；田徑場是利用幾何學中的圓、角、余弦等原理畫出來的等等。這些都可以用作課堂提問的資源，啟發學生積極的思維。

中長跑教案范文第3篇

關鍵詞 高中體育課堂教學提問

一、通過提問為講（學）新動作打好基礎

每次講（學）新動作前，教師應抽出一定時間，提問以前學過的且與新學動作技術有聯系的問題。這樣，教師可以根據學生回答問題的情況有針對性進行講解示范，既復習鞏固了已學知識，又引出了新課的動作概念，再進一步闡明，從而為學生進一步學習掌握新的動作技術打下了基礎。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設計提問，對于那些理解不透的重點、難以攻破的難點，似是而非的疑點，相互聯系的節點，精心設計幾個關鍵性的問題，并且使這些問題環環緊扣，層層遞進，真正起到承前啟后的作用。

例如：初學魚躍前滾翻時，應在團身前滾翻動作熟練掌握后，再練習遠撐前滾翻，然后引出魚躍前滾翻動作。學習新動作時要不斷地提出問題，分析動作要領是什么？區別在那兒？各有什么特點？如何保護與幫助等。提問時，如果第一個學生回答得不完整，或者有錯誤，教師應不忙做解答，可再提問一兩名學生。這樣可加深學生對問題的思考。引導學生積極地思維，加深學生對動作要領的理解，從而更好更快地領會、掌握新動作。

二、通過提問了解學生掌握動作要領的程度

教師在課堂上，應不斷觀察和了解學生掌握動作技術（知識）的程度，來檢查自己教學的效果。這雖然可以從學生的面部表情和完成動作技術的質量上做出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個問題，找幾個理解程度不等的學生來回答，更能全面地檢測自己的教學效果。例如：前滾翻分腿起動作要領是什么，應注意哪幾點等。這樣，既可以了解學生對所學動作的理解、掌握的程度，又可以針對學生存在的問題及時改進教學方法。從我的實踐情況看，經常進行課堂提問，學生在課堂上掌握的動作質量就高，記得也較牢。

三、通過提問復習和鞏固教學的重點

在體育課中，教師提問教學的重點難點，不僅可以調動學生思維的積極性，同時還可以加深學生的記憶，在學生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時就應很好地考慮，應突出學生掌握技術動作時的薄弱環節，并且要因人而異，因材施教，把較多的時間和精力用在重點內容上，使提出的問題真正能起到復習和鞏固重點內容的作用。為此，教師在教學過程中講解動作的用詞要重點難點突出，確切精煉，通俗易懂，熟練的運用動作術語和口訣，既使學生易懂易記，又有利于學生領會動作要領。例如，教師在講解排球墊球的手臂動作時，簡練地用“壓腕”、“提肩”四個字來強調手臂動作要求，既簡單形象又易記。當然簡練也要注意講解的完整性和系統性，不能顧此失彼。

例如：急行跳遠是由助跑、踏跳、騰空和落地四個部分組成的。重點技術環節是助跑與踏跳的結合，它主要取決于水平速度和垂直速度的結合，這是決定跳遠成績的關鍵。課中可以這樣問：提高跳遠成績的關鍵在哪里？在學習短跑時，腿的后蹬動作是推動身體前進的主要動力，是短跑訓練的重點。課中可以提問：如何加強腿的后蹬力量？應注意哪幾點？

四、通過提問吸引學生聽課的注意力

在體育課教學過程中，教師要針對學生的心理狀態有目的的提問。學生心理狀態大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學的推進，學生精力集中，思維活躍，對問題已產生興趣。這時教師應采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學生自己回答思考的問題。如前滾翻動作，教師可以用圓和方的滾動作比喻進行啟發，讓學生通過分析比較得出圓的滾動快又容易而方的不易滾動的原理，使學生從形象的比喻中得到啟發，加深對前滾翻低頭、收腹、團身動作要領的理解。另一種是：課堂紀律松懈，部分學生注意力不集中、精力分散或對問題不發生興趣。這時應采取“問答式”的提問，用一些難以回答或容易疏忽的問題讓學生（尤其對精力分散的學生）思考、回答，這樣可促使大家對問題發生興趣，收到吸引學生聽課注意力的效果。

五、通過提問激發學生的求知欲望

體育教學實踐使我認識到：每當一個學生對某種學習產生濃郁的興趣時，他總是積極主動，而且心情舒暢，愉快地去進行學習，不覺得學習是一種沉重的負擔。因而，有興趣的學習，豐富多彩的學習不僅能使學生全神貫注積極思考，而且所學習和應該掌握的知識、技術、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學生興趣不大，特別是中長跑課，不少學生有畏懼心理。為了引起學生的興趣，教師提出問題：為什么長跑后肌肉有酸痛的現象？為什么會出現極點？出現極點后如何消除它？學生很想知道其中的道理，這便引發了學生求知的欲望，利于消除學生的恐懼心理，而且還會使學生正確理解中長跑運動過程中的生理反應現象，加深了學生對中長跑運動在預防心血管系統疾病方面所起的作用的認識，對課堂教學起到了良好的促進作用。

中長跑教案范文第4篇

二中是一所10年創辦的市級體育傳統項目學校，建校年來為國家培養了大批體育優秀人才，特別是年與原民辦實驗中學合并成新的二中以來，學校大力推進素質教育，全面落實新課程方案，體育基礎設施不斷加強。高起點，學校采取高標準、大群體、多項并存，競技訓練多渠道開發學生體育訓練項目。己形成了體育特色，受到縣體育局、教育局多次表揚。法國地擲球隊和我國國家地擲球隊先后來校訪問交流。團省委、市教育局以及縣各領導先后巡視我校體育訓練工作，并給予了高度評價。在開足國家規定的體育課時外，還大力開展課外體育活動，“廣播體操”、和“太極拳”等體育校本課程實施良好，“武術操”、“健美操”如火如荼的開展。地擲球成為了學校的一大亮點，中長跑、乒乓球、籃球等為中學生競技體育已步入聊城的先進行列。學校現有田徑場一處，籃球場六處，乒乓球案二十五張，排球場一處，地擲球場四處，乒乓球訓練室三個。

二、建立建全各項組織

學校一貫重視體育工作，校長均親自抓體育衛生工作，并由分管領導具體負責，從思想上、組織上、物質上為體育與健康課程的教學與開展群眾性體育運動，培養體育人才提供保證。為了更好的推動學校體育工作有序開展，健全了組織機構，成立了分管校長為組長，德育主任、班主任和體育教師為成員的學校體育工作機構，為有計劃、實施體育教學與訓練提供了可靠保障。

三、管理制度規范

我校全面貫徹教育方針，認真貫徹《學校體育工作條例》，模范執行《全民健身計劃綱要》、《中華人民共和國體育法》、《學生體質健康標準（試行方案）》及《〈學生體質健康標準（試行方案）〉實施辦法》等各項學校體育法規，學校引進ISO000管理體系，使我校的管理更加科學化和制度化。學校采取多項有力措施，積極增進學生身心健康，增強學生體質，使學生掌握體育基本知識，培養學生體育運動能力和習慣，提高學生運動技術水平，為國家培養體育后備人才，對學生進行品德教育，增強組織紀律性，培養學生的勇敢、頑強、進取精神，培養學生終身健體的習慣作為體育工作的出發點與歸宿，形成了一套有序有效的管理評價制度，目前每周至少安排4次課外活動，并保證學生每天有一小時的體育活動時間，全校體育合格率達7％以上。

四、體育科研冒尖

學校重視體育教研、教改和培訓活動，積極參加各級組織的教研活動、論文報告會、業務進修和業務競賽，體育教育教學論文及教案多次在市區獲獎；積極支持體育教師舉行公開教學、在職進修及教學創新；支持上級教育部門抽調教師外出進修培訓和有關賽事的裁判抽調工作。

五、碩果飄香，前景喜人。

學校領導的重視與支持，加上體育教師的努力工作，我校體育工作取得了如下成績：

年、年年連續三年獲得縣乒乓球團體第一名。

年月，被授予聊城市田徑體育傳統項目學校

年月，年月兩次獲得縣中學生男子籃球賽甲組第一名。

年月，被評為縣體育工作先進單位。

年月，獲得校園集體舞大賽第一名

年月，在慶千年職工長跑活動中勇奪團體第一名

年月，縣委、縣政府授予群眾體育工作先進單位。

年月，獲得縣田徑運動會團體第一名。

年月，獲得縣女子健身舞第二名

月，參加在市舉行的全國地擲球青年錦標賽，聶同學在大金屬球準確拋擊比賽中勇奪冠軍，團體獲得體育道德風尚獎，另外還獲得兩個季軍，一個第四名，四個第六名，三個第七名的好成績

年月，獲聊城市業余訓練先進單位。

月，參加在省衢州舉行的全國地擲球青年錦標賽，共獲得兩項亞軍，三個第三名，一個第四名，一個第五名，兩個第六名，四個第七名，一個第八名，一個運動員體育道德風尚獎，一個裁判員體育道德風尚獎。

中長跑教案范文第5篇

關鍵詞：職校體育 思想素質 心理素質

隨著我國經濟建設的發展，市場經濟的建立，競爭激烈的勞動、人才市場對從業人員的技能和體能的要奉也越來越高。職校體育作為職業教育的重要組成部分，是促進學生身心全面發展的有目的．有計劃的教育活動職校體育不僅能有效地增強學生的體質，增進學生的健康，而且還能有效地促進學生思想素質與心理素質的提高。突出表現在對學生意志品質、群體意識、競爭意識、生存意識、自理能力、實踐能力的培養，具有得天獨厚的教育優勢。另一方面，體育教學大多在戶外進行，學習環境比較艱苦，學生的身心都要承受較大的負荷，要克服種種困難和障礙，要經受種種挫折和失敗，任何成績的取得都要付出意志的努力。因此，通過體育教育能有效地磨練學生意志，培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇敢頑強、拚搏進取的精神。為此，我們應充分認識職校體育的優勢和功能，使職校體育更好地為培養出全面發展的具有專項素質的人才服務。

當前，職業學校體育教學基本上還是沿用普通教育的體育教學模式，這已不能適應職業學校體育教學的要求，職業學校體育教學只有根據職教的規律，結合專業的特點，才能更好地完成職校體育教學任務。筆者根據多年職業學校體育教學的經驗和體會，認為職業學校體育教學應從以下幾個方面做好工作。

一、做好教學計劃與教學內容的調整與改革

職業學校辦學層次多，形式多樣，學習時間長短結合，應在制定不同專業，不同學制的體育教學計劃時，盡可能將全部的教學內容合理、系統地安排在一定時間內完成。同時各專業應做到課內與課外結合，采取不同形式、不同手段來完成教學任務。具體而言：一年級以提高一般身體素質為主，培養學生自我鍛煉意識；二年級開設專業課，提高專項素質為主，培養學生對自己身體素質進行自我評價；三年級開設選修課，掌握1—2項運動鍛煉項目；短期班主要結合軍事訓練對學生進行動作、隊列、站、立、定型的體能訓練。

教學上選擇的內容，我們除全面發展學生體能傳授體育基礎知識，發展基礎運動能力外，針對各專業的職業特點，有目的選擇鍛煉內容。如經貿財會專業，針對此專業需培養學生耐心、細致的心理素質及預防一些職業病的產生，增設了太極拳教學及相關的專項練習；服裝、電子電器專業，要很強的自制力及單獨處理事故應變能力，增設了羽毛球、乒乓球教學及一些登高、懸垂、引體等的練習；機電專業需要很強的身體協調能力，重點開設籃球課及一些力量性練習；幼師、旅游專業需良好的體形、活潑的性格，重點開設游戲教學，形體課及簡單的技能技巧課等。

二、要根據專業對象，合理安排負荷量，教學形式力求突破

職業學校體育教師往往要跨專業跨年段進行教學，對不同專業不同對象的教學要求不盡相同，這就要求體育教師要了解學生，鉆研教材，設計教法，能根據不同專業和對象，合理安排運動負荷。如同一教案，對旅游班與機電班進行教學，專業不同，男女生比例不同，教學側重點不同，要取得較好的教學效果，有效發展不同專業學生的專項素質，這就要求在課堂教學中，練習的形式、練習的數量、次數、時間、距離、重量等應有所區別。只有根據不同專業和對象，合理安排負荷量，才能適應不同專業的需求，取得最佳的教學效果。同時，在保證完全教學任務的基礎上，安排一些“新、易、美、樂”的教學內容來激發學生上體育課的積極性。如中長跑教學中的間歇跑，改變過去傳統教學中的單調乏味，學生積極性不高，應付了事的做法，我將校縣二個10000米紀錄介紹給學生，要求學生五人一組采用200米接力的形式去跑完全程。一方面認識一下縣校紀錄有多高，另一方面讓學生嘗嘗破紀錄的滋味。學生因好強，都盡力跑完全程。

本節課課堂教學氣氛活躍，學生齊心協力，“破”紀錄，又能完成本課的教學任務——什么是間歇跑同時，將馬家軍王軍霞的10000米世界冠軍成績及每天訓練的運動量介紹給學生，從感性認識到理性認識，對照自己目前水平，設計本學期長跑計劃，大大調動學生長跑積極性。

三、要重視對學生能力的培養

職校體育教師應根據不同的教學對象，不同的教學內容，采取不同的教學方法，充分利用體育教學的優勢，多渠道培養學生的各種能力。平時應注意體育股干的培養，讓他們組織隊伍，輪流帶班，配合做示范等發揮助手作用。利用課外競賽活動，有意識培養學生組織競賽能力。在校運會和球類大型比賽中，讓學生和教師一起參加編排、組織和實際裁判工作。

根據專業的特點，有意識加強學生組織能力和創造力的培養。如旅游班的體育教學，先教會她們如何設計編排游戲方法和徒手操，然后要求每生設計一套徒手操及一則游戲，并寫出詳細教案，經教師批改后，每節課由學生輪流出來領操，教師及時講評，并將同學們自己設計的游戲、徒手操匯編，發給學生，人手一冊。這樣學生積極性得到提高，組織能力得到加強，手頭上的體育資料也豐富起來，為以后走向社會，走向工作崗位奠定基礎。

四、改革考試內容，促進專項素質的提高