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訓(xùn)練大腦思維記憶力的方法范文第1篇

一、表象訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映，亦可視作是經(jīng)驗(yàn)的保持，有時(shí)在保持的過(guò)程中發(fā)生積極的創(chuàng)造性的心理過(guò)程，包括識(shí)記——保持——認(rèn)知（再認(rèn)）這三個(gè)依序發(fā)展同時(shí)又密不可分的環(huán)節(jié)，是整個(gè)心理活動(dòng)的基本條件。其中識(shí)記和保持屬于“記”的方面，認(rèn)知或再認(rèn)屬于“憶”。而記憶力是人們?cè)谟洃浕顒?dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的一種特殊的能力，即人們記住事物的形象或事情的經(jīng)過(guò)的能力，實(shí)際上包括了對(duì)各種信息材料的識(shí)別、分析、加工、抽象、比較、概括、儲(chǔ)存、再現(xiàn)等各種綜合能力。有研究表明：人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。小學(xué)高年級(jí)階段是記憶力上升的階段，也是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練的黃金時(shí)期。此外，現(xiàn)代生物學(xué)研究表明，大腦皮層由140多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成，神經(jīng)細(xì)胞通過(guò)眾多的突觸建立聯(lián)系。每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞上有3萬(wàn)多個(gè)突觸，腦內(nèi)突觸總數(shù)超過(guò)100萬(wàn)億，因此大腦的總存儲(chǔ)量可達(dá)1 000萬(wàn)億個(gè)信息單元，相當(dāng)于50個(gè)藏書(shū)1 000萬(wàn)冊(cè)的美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館。然而，人對(duì)大腦的利用極其有限。所以，只要認(rèn)真培養(yǎng)和訓(xùn)練，充分發(fā)掘大腦的記憶潛力，記憶力是可以很快提高的。而表象訓(xùn)練正是有效的方式之一。

表象指當(dāng)前不存在物體的一種心理表征，是形成頭腦中的圖像這一相對(duì)特殊的活動(dòng)，也是指積極回憶或操縱空間表征這種更一般的非言語(yǔ)思維過(guò)程。它是所有心理意識(shí)過(guò)程的基本建構(gòu)要素；是低級(jí)的感知覺(jué)轉(zhuǎn)變?yōu)楦呒?jí)思維的中介；它對(duì)感知覺(jué)、記憶、思維（包括形象、邏輯和創(chuàng)造性思維）起促進(jìn)作用?？傊?，表象是人們積累感性知識(shí)的一種形式，在心理發(fā)展的過(guò)程中起到了從感知向思維過(guò)渡的橋梁作用，沒(méi)有表象，思維也難于發(fā)展起來(lái)。

我們可以通過(guò)表象訓(xùn)練進(jìn)行注意、記憶、思維等的訓(xùn)練。實(shí)踐表明，表象記憶是將一個(gè)完整表象作為一個(gè)單位來(lái)記的，它的容量十分驚人。同語(yǔ)言記憶相比，表象記憶在數(shù)量上可以高出100萬(wàn)倍左右。加拿大的愛(ài)倫·帕維歐經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了人對(duì)圖形的回憶比對(duì)抽象的詞的回憶要好得多。對(duì)具體詞的回憶比對(duì)抽象詞的回憶多75﹪，究其原因可能是具體的詞可以誘發(fā)它所代表的事物的心理表象。

在以上理論的指導(dǎo)下，我們?cè)谛闹怯?xùn)練課及日常教學(xué)過(guò)程中借助學(xué)生已有的表象能力培養(yǎng)學(xué)生的記憶力。

二、創(chuàng)設(shè)利于表象清晰的心理環(huán)境

1. 真正靜心，排除雜念

在操作過(guò)程中，教師首先要引導(dǎo)學(xué)生放松至心靜：將身體坐直，頭放正，肩要平，雙腿與肩同寬自然擺放，舌尖頂住上齒，輕輕閉上雙眼舒舒服服坐一會(huì)兒。（若學(xué)生情緒激動(dòng)，可在訓(xùn)練前帶學(xué)生做深呼吸）然后聽(tīng)音樂(lè)使學(xué)生逐步達(dá)到心情平穩(wěn)狀態(tài)。我在教學(xué)中采用的是《走過(guò)綠意》，特點(diǎn)是自由、舒緩、輕松。用語(yǔ)言給學(xué)生一點(diǎn)提示，使學(xué)生把注意力集中在腦內(nèi)。

在這種狀態(tài)下人體會(huì)出現(xiàn)兩層變化：一是因機(jī)體松弛，主要的外部感官封閉，使身心能量消耗降低，幾乎停止一切有形的肢體活動(dòng)，進(jìn)入新陳代謝的儲(chǔ)備階段；二是在機(jī)體放松、能量恢復(fù)的基礎(chǔ)上，大腦皮層處于高度敏感狀態(tài)，對(duì)特有的言語(yǔ)暗示信息具有較快的接受能力。

2. 積極暗示，建立信心

美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心?！睂W(xué)生要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，在靜心之后，這種心理暗示的效果特別明顯?？梢宰寣W(xué)生在心中默念：“我一定能記住”，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)生一定能記住的信心。

3. 調(diào)整注意，集中記憶

希臘文學(xué)家艾斯·強(qiáng)森說(shuō)：“真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)?！奔凶⒁饬Γ苁勾竽X最敏捷、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。在開(kāi)始記憶前，教師要引導(dǎo)學(xué)生將注意力全部集中在要記的內(nèi)容上，不要刻意關(guān)注結(jié)果；在訓(xùn)練記憶時(shí)，要帶領(lǐng)學(xué)生觀察需記憶的材料，充分感知；在檢測(cè)記憶效果時(shí)，重點(diǎn)關(guān)注記憶的過(guò)程，讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己是怎么記住的，幫助學(xué)生分析記憶過(guò)程和記憶結(jié)果的關(guān)系、記得清和記不清的原因、對(duì)下次再記憶時(shí)有什么幫助等。

三、進(jìn)行表象記憶專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

1. 選擇材料，循序漸進(jìn)

小學(xué)生的思維特點(diǎn)是從形象到抽象的過(guò)渡，因此我們將記憶訓(xùn)練程序確定為：圖形記憶——圖片記憶——數(shù)字記憶——文字記憶——段落記憶，選擇訓(xùn)練材料時(shí)充分考慮這一原則，保證不同階段之間的連續(xù)性與漸變性。

2. 形成表象，幫助記憶

我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。因此教師要引導(dǎo)學(xué)生在記憶后及時(shí)回憶記憶的材料：閉上眼睛，在大腦當(dāng)中形成清晰的表象，再將信息盡可能完整地讀取出來(lái)。

漸漸地，學(xué)生具有一定的表象能力，就可以隨時(shí)在理解語(yǔ)言文字意義的基礎(chǔ)上將文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化為連續(xù)的活動(dòng)畫(huà)面，通過(guò)表象記憶語(yǔ)言文字內(nèi)容。我們充分利用這一特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行背誦練習(xí)。例如在指導(dǎo)學(xué)生背誦心智訓(xùn)練課上需要記憶的一段內(nèi)容：

“蝴蝶谷里的景色非常迷人。有的山谷里只有一種黃顏色的蝴蝶，在陽(yáng)光的照耀下，金光燦燦，十分壯觀。有的山谷里有幾種蝴蝶，五彩繽紛的蝴蝶上下飛舞，就像誰(shuí)在空中撒了一把五顏六色的紙片，隨風(fēng)飄來(lái)，又隨風(fēng)飄去?！?/p>

教師先帶著學(xué)生熟讀這段話，然后讓大家閉上眼睛，想象描述出來(lái)的畫(huà)面，這一過(guò)程如同將人置身于情境之中，流連忘返。

3. 提煉方法，幫助記憶

學(xué)生在敘述自己記憶的過(guò)程時(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生是如何記憶的，有意識(shí)地幫助學(xué)生提煉記憶方法，鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用有效的方法，提升自己的記憶力。如學(xué)生記憶數(shù)學(xué)概念：“一個(gè)數(shù)的倍數(shù)有無(wú)數(shù)個(gè)，最小倍數(shù)是它本身，沒(méi)有最大的倍數(shù)。一個(gè)數(shù)的因數(shù)是有限的。最小的因數(shù)是1，最大的因數(shù)是它本身?！睂W(xué)生陳述道：“我先從整體上看，它是說(shuō)倍數(shù)和因數(shù)的。然后我發(fā)現(xiàn)它有兩部分，一部分是第一句話，說(shuō)的是倍數(shù)。另一部分是第二、三句話，說(shuō)的是因數(shù)。把每部分記住，再合起來(lái)這樣就記住了。”教師及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生反思此同學(xué)的記憶過(guò)程：他是怎么記住的？結(jié)合學(xué)生的回答，教師對(duì)記憶思路進(jìn)行梳理：先整體再分部分，找到它們之間的聯(lián)系，再回到整體。如此，使分散的信息趨于集中，將零碎的信息組成系統(tǒng)，把雜亂的信息構(gòu)成條理，從而使信息更加趨于系統(tǒng)化、概括化，便于記憶。

4. 與日常教學(xué)相結(jié)合，經(jīng)常練習(xí)

日常各個(gè)科目教學(xué)中，教師可以結(jié)合心智訓(xùn)練課上總結(jié)的方法，指導(dǎo)學(xué)生背誦。例如，背誦文言文一直是學(xué)生比較犯怵的事，因此上《葉公好龍》一課時(shí)，我就嘗試用心智訓(xùn)練課上的方法，效果很好。交流怎么背得這么快時(shí)，學(xué)生說(shuō)：“我用在心理課上學(xué)到的方法把這篇文章分成了幾部分來(lái)記，文章先說(shuō)葉公怎么喜歡龍，再說(shuō)龍知道了怎么做的，葉公見(jiàn)了真龍?jiān)鯓?，最后是?duì)這件事的評(píng)價(jià)。然后再合起來(lái)記一遍，很快就背下來(lái)了……”

此外，人需要經(jīng)?；貞?，讓記憶成為習(xí)慣。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。在教學(xué)中，我們經(jīng)常要求學(xué)生回憶“上節(jié)課講了什么”“剛才那個(gè)同學(xué)說(shuō)了什么”“回憶書(shū)上是怎么寫(xiě)的”……這種“強(qiáng)制”般的回憶能夠鍛煉學(xué)生的記憶力。在生活中也可以引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)?；貞?，如“晨讀的要求是什么”“回憶一件快樂(lè)的事”……久而久之，學(xué)生形成隨時(shí)記憶的好習(xí)慣，記憶力會(huì)明顯提高。

四、訓(xùn)練效果與反思

期末，在我們對(duì)表象記憶訓(xùn)練的調(diào)查問(wèn)卷中全班學(xué)生都談到訓(xùn)練對(duì)提高記憶力有明顯的效果。以下截取一些片段說(shuō)明學(xué)生經(jīng)歷表象訓(xùn)練后的感受：

【學(xué)生1】

以前我很多字記不清，經(jīng)常出錯(cuò)，一考試我就緊張，越緊張?jiān)较氩黄饋?lái)?，F(xiàn)在記字比以前快多了，也清楚多了。這次考試之前，我先閉眼做了靜心，大概做了5分鐘，什么都沒(méi)想，腦子里慢慢浮現(xiàn)出了一些漢字、拼音。考試時(shí)，有的題也拿不準(zhǔn)，我就閉著眼回憶，后來(lái)答案就出現(xiàn)在我的腦子里，我就寫(xiě)出來(lái)了，沒(méi)想到準(zhǔn)確率極高。

【學(xué)生2】

我很喜歡這個(gè)訓(xùn)練，使我掌握了有效記憶的好方法。短時(shí)間內(nèi)背一段文字，可以用分段的方法記?。挥泩D形時(shí)，可以用簡(jiǎn)明的話向大家描述，也可以將圖分成上下兩部分來(lái)記。

【學(xué)生3】

我認(rèn)為這個(gè)訓(xùn)練課程對(duì)背課文很有幫助。五年級(jí)要求背的課文多，有的還很長(zhǎng)，一提背課文，我就緊張。這個(gè)課讓我知道了背東西的方法。教師也會(huì)經(jīng)常訓(xùn)練我們的記憶力。原來(lái)我背一段話，得背十遍左右?，F(xiàn)在，我只要讀五遍就能背下來(lái)。

【學(xué)生4】

這個(gè)訓(xùn)練對(duì)我有很大幫助，學(xué)會(huì)了記憶的竅門(mén)，如何靜下心專(zhuān)注記憶，記東西也越來(lái)越快。但我最大的收獲是重獲勇氣，只要戰(zhàn)勝自己心里的膽怯，勇敢地去面對(duì)到來(lái)的機(jī)會(huì)，大膽地去嘗試。摔倒了并不可怕，可怕的是沒(méi)有一顆敢于嘗試的心！

【學(xué)生5】

這個(gè)訓(xùn)練可以提升我們背課文的能力和觀察能力。上了這個(gè)課，我就可以觀察更加細(xì)小的東西。在上這個(gè)課以前我只能背一小句話，現(xiàn)在我能背長(zhǎng)一點(diǎn)的句子，這讓我有了自信，上課敢于發(fā)言了。

訓(xùn)練大腦思維記憶力的方法范文第2篇

像是突然遭遇“大腦短路”

有時(shí)，在路上遇到一個(gè)認(rèn)識(shí)甚至相熟的人，你想叫對(duì)方的名字，卻突然怎么也想不起來(lái)，只好以微笑掩飾……

你精心準(zhǔn)備好會(huì)上的發(fā)言?xún)?nèi)容，幾乎爛熟于心了，但當(dāng)主持人要你做好準(zhǔn)備隨后開(kāi)始時(shí)，你卻驚恐地發(fā)現(xiàn)，自己的腦袋里一片空白，想不起來(lái)要說(shuō)些什么……

你整理好東西后，把一份重要的文件鄭重其事地放在一個(gè)你認(rèn)為最妥當(dāng)?shù)牡胤?，但到要用時(shí)，卻翻遍幾乎所有的地方也想不起來(lái)到底把它“藏”哪兒了……

手里拿著鑰匙出門(mén)去買(mǎi)東西，回到家門(mén)口時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，不知什么時(shí)候忘了手里有鑰匙而隨手丟了……

剛才想說(shuō)的話，一開(kāi)口就忘記了；說(shuō)好下午給媽媽打電話，想起來(lái)時(shí)卻已是半夜夢(mèng)醒時(shí)……

大腦的“突然斷路”讓你苦惱至極：難道我還沒(méi)老就患上了“健忘癥”？

年輕也會(huì)健忘

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，每10個(gè)成年人當(dāng)中大約有7個(gè)人出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似情形。一部分人早在年輕時(shí)就開(kāi)始為記憶功能減退所困擾。

人的大腦有10億個(gè)左右神經(jīng)細(xì)胞，隨著年齡增長(zhǎng)，腦神經(jīng)細(xì)胞也在逐漸減少，每10年約減少5%，記憶力自然會(huì)受到影響。而且，從人腦的自然發(fā)展來(lái)看，記憶力是要經(jīng)歷一個(gè)由弱到強(qiáng)、再由強(qiáng)到弱的變化過(guò)程，其中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在30歲前后。也就是說(shuō)，從生理上講，30歲以后的人已經(jīng)開(kāi)始經(jīng)歷不同程度的記憶力減退問(wèn)題。

但是，你也大可不必由此過(guò)分緊張，雖然大多數(shù)人都會(huì)隨著衰老而越來(lái)越健忘，可是疾病、焦慮、壓力、用腦過(guò)度和過(guò)多的負(fù)面信息這些因素也會(huì)影響我們的記憶力。

快速記憶力測(cè)試

你的記憶功能是否正常？只要找個(gè)朋友或家人幫你進(jìn)行下列4項(xiàng)簡(jiǎn)單的測(cè)試便可了解――

1、一分鐘內(nèi)說(shuō)出盡可能多的動(dòng)物名稱(chēng)（讓朋友幫你計(jì)數(shù)）。

2、讓朋友寫(xiě)下10個(gè)互無(wú)關(guān)聯(lián)的單詞并念給你聽(tīng)，之后你立刻復(fù)述，看你可以復(fù)述出多少個(gè)單詞。

3、做完第2項(xiàng)測(cè)試后，用5分鐘做些其他事情，然后再?gòu)?fù)述一下剛才的10個(gè)單詞，看看還能記得幾個(gè)。

4、讓朋友再寫(xiě)出10個(gè)不相關(guān)的單詞，將其與第2項(xiàng)測(cè)試中的單詞混在一起，然后請(qǐng)你用記號(hào)標(biāo)注出第2項(xiàng)測(cè)試中的那10個(gè)單詞。

計(jì)分方法：每正確記憶一個(gè)動(dòng)物名稱(chēng)或單詞計(jì)1分，第4項(xiàng)測(cè)試中每標(biāo)記錯(cuò)誤一個(gè)單詞減1分。然后將各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，如果你的總得分在29分以下，最好到醫(yī)院接受一下專(zhuān)業(yè)檢查。

專(zhuān)家支招：

10種“鍛煉”讓記憶力堅(jiān)挺

1、加強(qiáng)智力訓(xùn)練

近年來(lái)成人益智類(lèi)玩具非常流行，而經(jīng)常玩這類(lèi)游戲的確可有效改善大腦存儲(chǔ)及提取信息的能力。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期接受智力刺激的白鼠反應(yīng)能力明顯提高，人類(lèi)同樣可以借助益智游戲、學(xué)習(xí)樂(lè)器或外語(yǔ)等方式保持思維的敏捷。

2、大腦也“喜新厭舊”

如果你在某一方面有特長(zhǎng)，例如善于猜謎、解題或是彈琴、做畫(huà)，那么試著做一些與以往不同的智力活動(dòng)會(huì)使你獲益匪淺。因?yàn)?，人們存?chǔ)與提取信息都要借助于神經(jīng)細(xì)胞，如果每天進(jìn)行一些全新的智力活動(dòng)，兩周內(nèi)就可促進(jìn)大腦形成新的神經(jīng)細(xì)胞。就像練習(xí)健美的人需要鍛煉身體各部位的肌肉一樣，腦力訓(xùn)練也要注意全面性。

3、學(xué)會(huì)一心二用

隨著年紀(jì)慢慢增大，同時(shí)做多件事情的能力也逐漸衰退，但是一心多用卻可幫助人們保持敏捷的思維。因此，平日要多多鍛煉自己同時(shí)兼顧多件事情的能力，例如邊聽(tīng)新聞邊做飯、邊看電視邊疊衣服或者用雙手輪換拍球，并同時(shí)數(shù)某個(gè)數(shù)字的倍數(shù)（3、6、9）。

4、有氧運(yùn)動(dòng)的另一種好處

定期的體育鍛煉可有效增強(qiáng)大腦功能以及記憶與回憶的速度，特別是那些有氧運(yùn)動(dòng)――諸如散步、慢跑、騎車(chē)更是對(duì)提高思維敏捷度大有益處。

5、自信的人不易衰老

王女士由于經(jīng)常想不起同事或朋友的名字而一度造成尷尬局面，于是報(bào)名參加了一個(gè)記憶訓(xùn)練班?！霸谟?xùn)練班里我學(xué)會(huì)很多種記憶方法，但我認(rèn)為學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是要有自信。老師告訴我們，如果你相信自己能夠記住一件事情，那么肯定就會(huì)記住。后來(lái)我嘗試了一下，果然有效。”

6、適當(dāng)減壓

長(zhǎng)期處于壓力之中，會(huì)使人無(wú)法集中注意力，同時(shí)妨礙大腦存儲(chǔ)信息。因此，如果一個(gè)人的工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，他的工作效率可能也會(huì)明顯降低。而如果能夠適時(shí)調(diào)整壓力狀態(tài)，則會(huì)事半功倍?；顒?dòng)、靜坐或深呼吸都可以幫助人們減壓。

7、好的記憶力睡出來(lái)

睡眠和記憶力之間有著密切的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期的睡眠紊亂對(duì)人的腦功能會(huì)造成深遠(yuǎn)影響。權(quán)威研究機(jī)構(gòu)曾經(jīng)給航空公司的空姐做過(guò)一項(xiàng)視覺(jué)記憶測(cè)試，結(jié)果表明，工作沒(méi)有時(shí)差的空姐測(cè)試成績(jī)明顯優(yōu)于工作有時(shí)差的空姐。

8、經(jīng)常咀嚼可增強(qiáng)記憶

英國(guó)一所大學(xué)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟運(yùn)動(dòng)，增加了心臟向頭部供應(yīng)的血運(yùn)，從而大大促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高了人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分，以防止其老化。

9、用音樂(lè)激發(fā)記憶的深化

聽(tīng)一些輕松愉快的抒情音樂(lè)，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酰膽堿釋放量增多，而乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

訓(xùn)練大腦思維記憶力的方法范文第3篇

所以，腦子越用越靈光絕不是空穴來(lái)風(fēng)。不管你現(xiàn)在年齡多大，只要你愿意，積極地行動(dòng)起來(lái)，為大腦“充電”，就能看到持久的結(jié)果。

第一餐：早上8點(diǎn)

花費(fèi)時(shí)間：45分鐘

大腦特點(diǎn)：思考問(wèn)題最嚴(yán)謹(jǐn)周密

推薦腦力“充電”方式

1　看推理小說(shuō)或玩填字游戲

看推理小說(shuō)、玩填字游戲都需要你根據(jù)線索或暗示，運(yùn)用邏輯思維去分析，去找到答案。這種充滿(mǎn)懸念既帶勁又費(fèi)腦子的事兒自然是最好的腦力運(yùn)動(dòng)之一。而每天上午8點(diǎn)是人思考問(wèn)題最嚴(yán)密的時(shí)候，因此也是做這項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)刻。

人物鏈接

美國(guó)前總統(tǒng)克林頓不僅喜歡做填字題，而且還曹為《紐約時(shí)報(bào)》撰稿編寫(xiě)填字游戲題。他覺(jué)得填字游戲有兩大好處：一是鍛煉分析推理能力，二是擴(kuò)充知識(shí)面。

2　給老伴講新聞

看報(bào)紙不僅能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，而且是眼腦并用的一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)。而如果你看后把新聞內(nèi)容經(jīng)過(guò)“消化”后轉(zhuǎn)述給老伴的話，那么就更好了。有研究表明，語(yǔ)言能力越強(qiáng)的人出現(xiàn)老年性癡呆癥狀的概率就越小。

關(guān)鍵報(bào)告

瑞典醫(yī)學(xué)科學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，兩情相悅的幸福感，會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，能延緩大腦衰老，使思維活躍。

第二餐：上午10點(diǎn)

花費(fèi)時(shí)間：一周3次，每次半小時(shí)

大腦特點(diǎn)：精力最充沛

推薦腦力“充電”方式

1　三種運(yùn)動(dòng)最健腦

快走：可使大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力提高15％。

舞蹈：記住動(dòng)作要靠左腦；跟上節(jié)拍，跳出韻味要靠右腦的協(xié)調(diào)和想象。左右腦并用，大腦自然不易老。

打乒乓球：打乒乓球要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，因此具有很好的健腦功能。

關(guān)鍵報(bào)告

適量的體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞分化出更多新神經(jīng)元。而新神經(jīng)元可提高15％的腦記憶能力。

2　曬太陽(yáng)

花費(fèi)時(shí)間：每天15分鐘

曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D最好的方式之一。因此，每天早上10點(diǎn)，太陽(yáng)最好的時(shí)候，曬10～15分鐘太陽(yáng)，能補(bǔ)充一天所需的維生素D。

關(guān)鍵報(bào)告

英國(guó)的曼徹斯特大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，維生素D水平較高的人，在注意力和信息處理速度的試驗(yàn)中表現(xiàn)出色。

第三餐：下午2點(diǎn)

花費(fèi)時(shí)間：每天三刻鐘

大腦特點(diǎn)：反應(yīng)最敏捷

推薦腦力“充電”方式

1　手指運(yùn)動(dòng)

玩樂(lè)器：左右手并用的演奏如彈鋼琴、電子琴。拉手風(fēng)琴，都要雙手協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確配合，因此是最好的健腦方式之一。

打字：就健腦而言，打字比寫(xiě)字好。因?yàn)閷?xiě)字只用一只手，而打字必須“左右開(kāi)弓”。

關(guān)鍵報(bào)告

醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，人體每塊肌肉在大腦皮層中都有相應(yīng)的代表區(qū)，其中手指運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)區(qū)域最為廣泛。因此，手指多運(yùn)動(dòng)，能刺激神經(jīng)細(xì)胞，能益智。

2　玩游戲

你可以在每天下午和孫子玩1個(gè)小時(shí)捉迷藏、搭積木，也可以找?guī)讉€(gè)老朋友打牌、下棋，還可以在電腦上玩益智小游戲或上網(wǎng)。加州大學(xué)曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常上網(wǎng)者在搜索網(wǎng)頁(yè)時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)做出決策和處理復(fù)雜事物的部分異?；钴S。

關(guān)鍵報(bào)告

美國(guó)專(zhuān)家曾把40名60～80歲的老人分為兩組，一組在1個(gè)月內(nèi)玩23小時(shí)的電子游戲。另一組不玩。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玩電子游戲幫助老人提高記憶力、分析能力和應(yīng)急能力，有利于對(duì)抗大腦衰老。

第四餐：晚上8點(diǎn)

花費(fèi)時(shí)間：半小時(shí)

大腦特點(diǎn)：記憶力最強(qiáng)

推薦腦力“充電”方式

學(xué)外語(yǔ)

關(guān)鍵報(bào)告

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，使用雙語(yǔ)的人與只會(huì)一種語(yǔ)言的人相比，因年齡增大出現(xiàn)的智力衰退情況要少，反應(yīng)要快很多。原因是他們經(jīng)常有大量記憶的需要。

托爾斯泰曾把背誦記憶稱(chēng)為“記憶體操”。在每天晚上8點(diǎn)記憶的黃金時(shí)段學(xué)10句外語(yǔ)，也是練腦的好方法。

小貼士：

訓(xùn)練大腦思維記憶力的方法范文第4篇

1、手指游戲，增強(qiáng)注意力，培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。因?yàn)槭种赣螒蛞笤诨顒?dòng)中密切注意雙手的手指的運(yùn)動(dòng)和變化情況，需要把注意力分配到十個(gè)手指上，并隨著每個(gè)手指的運(yùn)動(dòng)從一個(gè)動(dòng)作迅速連接到下一個(gè)動(dòng)作，保證不出錯(cuò)。因此，通過(guò)手指游戲的練習(xí)即可以提高注意力集中的穩(wěn)定與持久，又可以提高注意的分配與均衡能力。2、手指游戲促進(jìn)幼兒語(yǔ)言發(fā)展。語(yǔ)言思維的物質(zhì)外殼，是進(jìn)行人際交往的工具。在趨向國(guó)際化、信息化的當(dāng)今世界，人與人的距離縮短了，交往增多了。語(yǔ)言智能的發(fā)展對(duì)一個(gè)人的成功顯得更加重要。幼兒期是學(xué)習(xí)語(yǔ)言的關(guān)鍵期，所以幫助孩子發(fā)展語(yǔ)言智能，是早期教育的一個(gè)非常重要的任務(wù)。根據(jù)小班幼兒的年齡特點(diǎn)以及幼兒的語(yǔ)言發(fā)展需要制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)手指游戲計(jì)劃，首先引導(dǎo)幼兒初步了解手的結(jié)構(gòu)，先從認(rèn)識(shí)各個(gè)手指的名稱(chēng)入手，逐漸向生活常規(guī)培養(yǎng)、教學(xué)輔助轉(zhuǎn)化。其次通過(guò)視頻播放，教師的生動(dòng)語(yǔ)言朗誦，不僅讓幼兒享受了語(yǔ)言的美，體驗(yàn)了兒歌的親切及可愛(ài)，也因此更激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)欲望，對(duì)手指游戲又有了更深的喜愛(ài)，在情感中真正得到了學(xué)習(xí)語(yǔ)言的快樂(lè)。

3、手指游戲能快速提高記憶力。開(kāi)發(fā)大腦當(dāng)幼兒的雙手經(jīng)常做一些很靈活的動(dòng)作時(shí)，能夠促進(jìn)幼兒大腦的發(fā)育。手的動(dòng)作越復(fù)雜，對(duì)幼兒的思維發(fā)展越能起到促進(jìn)作用，有利于智力進(jìn)一步開(kāi)發(fā)。因此，在幼兒教育過(guò)程中，開(kāi)展手指游戲活動(dòng)，是開(kāi)發(fā)幼兒智力的好方式。記憶力是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練培養(yǎng)的。通過(guò)后天的記憶訓(xùn)練，可以幫助智力遲鈍的人，改善記憶。英國(guó)的貝爾蒙特、萬(wàn)姆鮑爾德和巴特菲爾通過(guò)仔細(xì)重組材料和有效回憶的方法，幫助智力遲鈍的人提高了記憶力。因此，手指游戲是開(kāi)發(fā)記憶水平的有效途徑。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

訓(xùn)練大腦思維記憶力的方法范文第5篇

        兒童是祖國(guó)的未來(lái)，也是世界的未來(lái)?，F(xiàn)在的兒童是跨世紀(jì)的新一代，它肩負(fù)著祖國(guó)的偉大使命。因此提高兒童的整體素質(zhì)顯得十分重要。

        珠心算教學(xué)是在珠算的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，通過(guò)長(zhǎng)期口、腦、手、眼等多種感官并用的一項(xiàng)智力活動(dòng)，它能及早開(kāi)發(fā)學(xué)生的智力和非智力因素、培養(yǎng)學(xué)生的情感、態(tài)度、價(jià)值觀，為學(xué)生素質(zhì)的全面提高創(chuàng)造了良好的環(huán)境。

一、利用珠心算教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

        “喜自愛(ài)中來(lái)”，興趣是最好的老師。由于小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的心理特征是好奇，好動(dòng)，求知欲旺盛，尤其他們的手愛(ài)動(dòng)，注意力不集中，大腦容易疲勞。而珠心算教學(xué)是以算盤(pán)為學(xué)具，通過(guò)一系列多變的新奇的形式使抽象復(fù)雜的知識(shí)轉(zhuǎn)化為具體形象的東西，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，算盤(pán)是一種看得見(jiàn)、摸得著、撥得響的玩具。尤其是當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)手指在算盤(pán)上撥幾下就能報(bào)出一連串的數(shù)據(jù)時(shí)，感到神奇，同時(shí)又很欣喜，于是對(duì)珠心算的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣。學(xué)生打算盤(pán)既是學(xué)習(xí)，又是游戲，有助于學(xué)生集中注意力。

學(xué)生具有了求知欲，教師因勢(shì)利導(dǎo)，讓學(xué)生觀看算盤(pán)的形狀，摸摸算珠，了解珠算的歷史，產(chǎn)生民族自豪感，激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。特別是當(dāng)學(xué)生形成心算時(shí)，他們會(huì)有成就感、相信自己的能力，這種動(dòng)力會(huì)促使學(xué)生其它方面不斷進(jìn)步。學(xué)生通過(guò)珠心算表演，展示了自己，有助于進(jìn)一步刻苦訓(xùn)練。學(xué)生在成功的喜悅中，學(xué)習(xí)興趣高漲，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由“要我學(xué)”，變成“我要學(xué)”，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。

二、利用珠心算教學(xué)，開(kāi)發(fā)學(xué)生右腦的發(fā)展

腦科學(xué)家的研究證明：“人的大腦有兩半球，抽象思維是大腦左半球的功能，形象思維是大腦右半球的功能。大腦兩半球?qū)θ说碾p手呈交叉支配狀，右腦支配左手，左腦支配右手?！?但長(zhǎng)久以來(lái)，人們對(duì)左手的訓(xùn)練不夠，使學(xué)生的形象思維以及視覺(jué)、表象、記憶等功能不能很好的開(kāi)發(fā)、利用，影響抽象思維能力和空間想象能力的發(fā)展。珠心算教學(xué)采用雙手聯(lián)合撥珠法，學(xué)生左手的活動(dòng)增強(qiáng)，還強(qiáng)調(diào)了左右手要相互協(xié)調(diào)，不僅促進(jìn)右腦的開(kāi)發(fā)，而且使左右腦均衡發(fā)展，更加開(kāi)發(fā)學(xué)生的智力潛能。

三、利用珠心算教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生思維發(fā)展

        蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“人的大腦里有一些特殊的、最積極的、最有創(chuàng)造性的區(qū)域，依靠思維與雙手精細(xì)、靈巧的動(dòng)作結(jié)合，就能激發(fā)這些創(chuàng)造性的區(qū)域，使其積極、活躍起來(lái)”。珠心算的學(xué)習(xí)以算珠為工具，通過(guò)使用雙手撥珠，完成一個(gè)開(kāi)始于感知，終結(jié)于動(dòng)作的反應(yīng)過(guò)程。例如：在教學(xué)7+5時(shí)，要靠教師空講，學(xué)生很難理解算理，不能準(zhǔn)確應(yīng)用。而借助算盤(pán)在個(gè)位上撥入7，再加上5怎么辦？此時(shí)可借助算盤(pán)講清十位進(jìn)1，個(gè)位減5的道理（本檔不夠加，進(jìn)一減補(bǔ)）。通過(guò)動(dòng)手撥珠操作，易于講清算理，這種教學(xué)過(guò)程簡(jiǎn)易，具有直觀形象操作與思維活動(dòng)相結(jié)合的特點(diǎn)，遵循了兒童的認(rèn)知規(guī)律。在算盤(pán)這一具體形象的學(xué)具的幫助下，學(xué)生的思維從具體形象思維向簡(jiǎn)單的邏輯思維發(fā)展，從而促進(jìn)學(xué)生思維的發(fā)展。

四、利用珠心算教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生記憶力的發(fā)展

        在珠心算訓(xùn)練時(shí)，特別是在聽(tīng)數(shù)、看數(shù)、寫(xiě)數(shù)、撥數(shù)、清盤(pán)等方面不能有半點(diǎn)馬虎，否則就不能報(bào)出正確的計(jì)算結(jié)果。例如：在算題報(bào)數(shù)的過(guò)程中，老師數(shù)一報(bào)完（報(bào)數(shù)是快速的，數(shù)字一般在15個(gè)以上），學(xué)生的答案就出來(lái)了，尤其是在心算時(shí)，每一步都要把前邊兩個(gè)數(shù)計(jì)算后的結(jié)果記在腦子里，邊記邊加，最后寫(xiě)出結(jié)果，這樣就要求學(xué)生仔細(xì)認(rèn)真、一絲不茍。一些平時(shí)“調(diào)皮搗蛋，愛(ài)說(shuō)話”的學(xué)生，一旦進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，不管外面有多少干擾，他們總能全神貫注，表現(xiàn)出很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，集中自己的注意力。長(zhǎng)期的這樣訓(xùn)練，學(xué)生的記憶力也就有了明顯的提高。實(shí)踐證明：學(xué)習(xí)過(guò)珠心算的學(xué)生，其記憶力超過(guò)一般學(xué)生至少1/3，本人也可提高20—40%。還可將記憶的方法用到別的學(xué)科上，達(dá)到共同提高。

        它不但對(duì)正常人是這樣，對(duì)弱智兒童也是如此。據(jù)了解：浙江省杭州市健康小學(xué)的弱智兒童，經(jīng)過(guò)珠心算的訓(xùn)練由智商只有40而提高到70以上。可見(jiàn)學(xué)習(xí)珠心算能充分發(fā)揮少兒潛在能力。

五、利用珠心算教學(xué)，培養(yǎng)語(yǔ)言表達(dá)能力