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黃花菜的營養價值范文第1篇

1、孕婦是可以吃黃花菜的，但是在這個時期吃東西，都是要考慮一下的，懷孕的時候可以吃黃花菜從黃花菜的營養價值上看，它含有多種營養成分，每百克中含有蛋白質14.1克、脂肪0.4克、糖類60.1克、鈣463毫克、磷173毫克以及多種維生素，對人體健康，特別是胎兒發育更為有益。同時，由于它含有冬堿及秋水仙堿等成分，具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。但是要吃鮮黃花菜，需要經過水泡與充分的加熱，不然的話就會有中毒的危險。

2、黃花菜食用有一點必須引起重視。鮮黃花菜中含有秋水仙堿，經過腸胃道的吸收，在體內氧化為“二秋水仙堿”，具有較大的毒性。相比之下，干制黃花菜在制作的過程中經過水蒸氣熏蒸、晾曬等工序，能夠去除大部分的秋水仙堿，更加安全。秋水仙堿可溶于水，因此，孕婦如果真想食用鮮黃花菜，應先將鮮黃花菜用開水焯過，鮮黃花菜的有毒成分在高溫60℃時可減弱或消失，再用清水浸泡兩個小時以上，撈出用水洗凈后再進行炒食，這樣秋水仙堿就能破壞掉。食用干黃花菜時，也最好在食用前用清水或溫水進行多次浸泡。

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黃花菜的營養價值范文第2篇

干黃花菜泡完還要焯水的。干黃花菜又叫干金針菜，原名叫萱草，古稱忘憂草，屬百合科，多年生宿根草本，是人們喜吃的一種傳統蔬菜，其營養價值極高，被視作“席上珍品”。

我國南北各地均有栽培，金針菜的食用部位是其花蕾。花蕾呈細長條狀，呈黃色，有芳香氣味，每年春、秋兩季采收。金針菜的品質要求：以潔凈、鮮嫩、不蔫、不干、芯尚未開放，無雜物者質優。

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黃花菜的營養價值范文第3篇

1、把金針花剝開，把花蕊全部去掉，將剝好的金針花洗凈，備用。

2、將鍋里添加涼水，煮開，將金針花放到鍋里焯一下撈出，時間不用太長，否則新鮮的金針花就黏糊糊的了。

3、將焯好的金針花繼續放到涼水里浸泡備用，準備吃的時候用水沖一下就行了。吃不完的可以把水控干，放到冰箱保鮮里面保存。

黃花菜的營養價值范文第4篇

近些年來，醫學界發現蔬菜有很好的養生保健抗癌作用。于是“要想防癌健身，多吃蔬菜瓜果”的信條便風靡全世界，有的人便不加選擇地大吃而特吃起蔬菜來，殊不知食用蔬菜還有諸多的學問。

久存蔬菜新鮮的青菜，買來存在家里不吃,便會慢慢損失一些維生素，應在避光、通風、干燥的地方貯存。

丟棄了含維生素最豐富的部分例如豆芽，有人只吃上面的芽，而將豆子丟掉。事實上，豆中含維生素C比芽的部分多2～3倍。再就是做餃子餡把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。

用銅炊具燒菜 銅會促進維生素C、B2的分解，故銅被稱為維生素的“敵人”。

燒菜時不加鍋蓋若蓋住鍋蓋燒菜，蔬菜中維生素B2只損失15％～20％；如不蓋鍋蓋，就可多損失2～3倍。且維生素A也易被破壞。

燒菜時煮得過久青菜中的維生素C、B1都怕熱、怕煮。據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17％，若炒后再燜，菜中的維生素C損失59％。所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。

吃菜不喝湯許多人愛吃青菜卻不愛喝湯。事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里，以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70％溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50％溶在湯里。

先切菜再沖洗若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。

偏愛吃炒菜有些人為了減肥不食脂肪而只吃蔬菜。最近據研究人員發現，凡是含水分豐富的蔬菜的細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻充滿了水，所以蔬菜更容易吸收油脂。一碟炒菜所吸入的油脂比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂更多。

吃素不吃葷 時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意葷素搭配、一味吃素也并非是福。現代研究發現，吃素至少有四大害處：一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是蛋白質攝入量不足，這是容易引起消化道腫瘤的危險因素；三是核黃素攝入量不足，導致維生素缺乏；四是嚴重缺鋅，鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，而一般蔬菜中都缺乏鋅。

喜歡生吃而忽視清洗蔬菜的污染一是農藥，二是霉菌。因蔬菜中農藥中毒而見諸報端的事件已經屢見不鮮。蔬菜是霉菌的寄生體，霉菌是偽裝得最好而又對人體最危險的生物霉素。它大都不溶于水，甚至在沸水中安然無恙，它能進入蔬菜的表面幾毫米深處。因此，蔬菜必須用清水多洗多泡、去皮、多丟掉一些老黃腐葉，切忽吝惜，特別是生吃時更應如此。不然，會給你的身體健康帶來危害。

未熟的西紅柿不能吃 西紅柿的果肉細嫩、酸甜適口，既可以當作水果生吃，又可烹制成菜肴、鮮湯，但青色未熟透的西紅柿不宜吃。未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴重的時候還會出現中毒現象。特別是當青西紅柿開始腐爛時，其龍葵堿就會被破壞。青西紅柿放紅以后，就不含龍葵堿了。

未炒熟的四季豆不能吃四季豆又名菜豆，其營養豐富，味道鮮美。四季豆不但具有綠葉類蔬菜的營養價值，而且蛋白質、脂肪、淀粉的含量都比較高，維生素A、B、C以及礦物質鈣、磷、鐵的含量也相當豐富。但同時它又含有皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等多種毒素，如果烹調方法不當，毒性未能破壞，就可能引起中毒。所以，四季豆一定要炒熟吃，以避免中毒。

新鮮黃花菜不宜多吃黃花菜又名金針菜，一般曬干后發泡炒食或煮湯。但也有人喜歡鮮吃，一次吃較多的新鮮黃花菜后可能出現中毒現象，其表現為嗓子發干、心口發燒、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴重的可出現血便、血尿及尿閉癥等癥狀。預防的辦法是先將鮮黃花菜在沸水里焯一下，然后用清水浸泡兩個小時后炒食。

土豆發芽不宜吃 土豆又稱馬鈴薯，含有一種名叫龍葵堿的生物堿，一般的馬鈴薯含量極少，不至于發生中毒，久放發芽后，嫩芽和變色的皮中則含量極多。龍葵堿對黏膜有強烈的刺激作用，大劑量還能麻痹中樞神經。人若進食200毫克的龍葵堿就會發生中毒，一般食用后十幾分鐘或數小時內發作，輕者咽喉部發癢、胸口悶熱、發燒、上吐下瀉；重者呼吸困難、抽搐昏迷甚至麻痹心臟。所以，發芽綠皮的馬鈴薯不能吃，若發芽不多應削去芽胚部分，先用冷水浸泡，烹調時加少許的醋，高溫煮透方可去掉其中的毒素。

黃花菜的營養價值范文第5篇

2、水煮螺螄粉：由軟韌爽口的米粉，加上酸筍、木耳、花生、油炸腐竹、黃花菜、鮮嫩青菜等配料及濃郁適度的酸辣味和煮爛螺螄的湯水調合而成；

3、肉糕：味道酥脆，香氣誘人；

4、豬腳粉：豬腳肥而不膩，脆而不硬，湯料經過了調配，保持了原有鮮美；