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武術(shù)初級槍術(shù)教學范文第1篇

【關(guān)鍵詞】擲標槍，速度，攻角，交叉步

隨著田徑運動的蓬勃發(fā)展，以及科學技術(shù)在田徑運動中得到運用，擲標槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展，由于擲標槍技術(shù)的迅速發(fā)展，就要求我們基層教練員不斷充實自己的知識面,多總結(jié)積累有效果的教學經(jīng)驗,多與大家交流。并且要多觀察隊員的技術(shù)動作,及時做出糾正,才能為更快的提高成績和減少傷病打下堅實的基礎(chǔ)。

投擲標槍的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。要想使槍飛得高且順，只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點出手,摔腕,中指、無名指撥槍使其沒槍縱軸線向外旋轉(zhuǎn),當然還要努力的把握好方向。切記:不要有意識把槍向下拉,以免降低出手點。標槍的投擲距離取決于出手速度、投擲角度和初始攻角，其中以出手速度最為重要，它和投擲距離成平方的關(guān)系。從單跳步、后交叉到前交叉，特別是塑膠跑道的出現(xiàn)，都讓標槍在人體助跑中獲得越來越大的“預先速度”，疊加到標槍的飛行中。這些是我的簡單認識，以下我總結(jié)些標槍技術(shù)教學常見的錯誤及糾正方法。

1引槍的位置和方向不正確。如標槍距身體太遠、手臂過低等

糾正方法：

（1）多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習。如：繞肩、壓肩和輔助振肩等。

（2）原地、走步、慢跑中體會引槍動作，提高手臂空間感覺。

（3）在練習引槍動作時，教師在后協(xié)助控制標槍的位置、方向。

2投擲步第三、第四步明顯減速，破壞了自己的節(jié)奏

糾正方法：

(1)調(diào)整預跑階段的速度，降低投擲步的難度。

(2)多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。

(3)反復練習第三、第四步動作，強調(diào)動作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁出。

(4)以短助跑做投擲步練習，速度逐漸加快。

3超越器械不充分，使動作幅度降低

糾正方法：

(1)反復練習交叉步動作，要求有較大的步幅。

(2)在跑道上連續(xù)做投擲步練習，強調(diào)第四步動作快速、積極。

(3)原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動等柔韌性練習。

4“滿弓”動作不充分，直接影響最后用力的效果

糾正方法：

(1)原地做“滿弓”動作或利用皮帶做“滿弓”的輔助練習。

(2)左腳上前一步后做“滿弓”動作。

(3)右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動作。

5最后一步過大，造成“坐著”投槍

糾正方法：

(1)明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關(guān)系。

(2)縮短第四步的步長，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極落地。

(3)反復練習上兩步投擲，加快第四步落地速度。

（4）用中速反復練習投擲步，并在地上劃出第四步落地標志，以限制步長。

6最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早

糾正方法：

（1）明確合理的投擲前姿勢與正確用力的關(guān)鍵，明確最后用力前姿勢的重要性。

（2）明確最后用力的順序、動作過程、動作要點。

（3）選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習，反復進行練習。

(4)不用全力反復投擲較輕的器械，如小球，木棒等。

7最后用力不能通過標槍縱軸，影響槍的運行

糾正方法：

(1)明確引槍和控制好標槍的技術(shù)要點，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復做引槍的練習。

(2)明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習。原地、上步和短助跑投擲標槍練習。

(3)短助跑對網(wǎng)投小球，體會用力的直線性及鞭打動作。

結(jié)語:及時糾正錯誤動作首先能夠使隊員們減少因錯誤動作而引起的傷病,使隊員始終貫徹以完整技術(shù)為主體的指導思想，同時，加上老師的指導、糾正錯誤在其中的強化作用，讓學生在完整的技術(shù)中體會某一重要環(huán)節(jié)，同時簡化了教學步驟。對于學生掌握基本技術(shù)和理論知識中起著促進作用，為師生和學生之間的交往提供了有利條件，同時，有利于提高學生學習的積極性，在學習的整個過程中，有效地培養(yǎng)學生的自學能力,達到最佳的教學效果。我隊在經(jīng)過長年系統(tǒng)的訓練后通過以上的各種糾正手段和方法，縮短了隊員成熟的時間,原須4年左右時間訓練，現(xiàn)在只須要2~3年就能達此目標，男子標槍運動員達58米，女子標搶運動員達了38米的好成績。

要想使隊員們迅速掌握標槍技術(shù)，盡快提高運動成績，教練員必須勤于動腦，善于觀察，針對每次訓練課的內(nèi)容，從不同角度觀察隊員所完成的每一個技術(shù)動作，及時地發(fā)現(xiàn)和解決存在的問題，減少運動損傷，不斷完善標槍技術(shù)，為今后更高的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻

［1］ 《田徑》體育學院普修通用教材.人民體育出版社,1998年6月.